Witajcie; Męczę Was i męczę, ale to jedno z najlepszych forum jakie istnieje. Jak wiadomo, uzupełnianie białka po treningu jest rzeczą oczywistą i bezdyskusyjną. Wiadomo również, że najlepiej wybrać białko o szybkim współczynniku wchłanialności. Wyborem pierwszorzędnym jest więc izolat białka serwatki – łączy on w sobie dwie niezbędne rzeczy po [...]
[...] obciążenia (prawi bez), w sumie szybko ten czas zleciał niż ćwicząc na rowerze z max. obciążeniem. Praktycznie nawet się nie spociłem, pić mi się nie chciało. Wcześniej jako jeździłem ja pełnym obciążeniu to byłem całyyy zapocony strasznie mi się pić przez następną godzinę ... Nie wiem właśnie na jak obciążeniu jeździć, na jakim są najlepsze [...]
Witajcie, Poszukuję odpowiedniego białka na masę w miarę przystępnej cenie (nie chciałbym wydawać więcej niż jakieś 100 zł na miesiąc). Celem przyjmowania białka jest uzupełnienie braków w diecie z dodatnim bilansem kalorycznym. Odżywkę zażywałbym rano po przebudzeniu oraz po treningu. W obu przypadkach jak rozumiem najlepsze byłyby białka szybko [...]
Czesc 1. Jak długo trenujesz, czy robisz to systematycznie? Trenuje ok 3 miesiecy nie regularnie, srednio systematycznie, byle jak :) 2. Jeżeli trenujesz już pewien czas rozpisz swój ostatni (z 2-3miesięcy) plan. ----- 3. Jaki jest cel twoich treningów: masa, siła, rzeźba etc.? masa 70 % rzeba-sila 30 % 4. Jaki masz sprzęt do dyspozycji i ile [...]
[...] barki 3 serie wyciskanie zza/z przed głowy 3 serie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie unoszenie sztangielek bokiem w górę nogi Hmm... Cóż... Tutaj nie wiem jeszcze, jak będzie, bo mam problemy z kolanem. Ale jak się dobrze ułoży, to będzie OK i będę wtedy ćwiczył nogi :) Co do dni, to we wt mam na uczelni obwodową siłownię, więc robię [...]
[...] (pod żadnym pozorem nie wolno wydmuchiwać ropy z nosa, bo można sobie rozerwać błonę benbenkową. Na zapalenie ucha nie skutkują raczej zwykłe środki przeciwbólowe. Lekarze jako skuteczny środek przeciwbólowy przpisują często Ketonal forte. Oprócz bólu likwiduje też stan zapalny i gorączkę. Jest to jednak bardzo szkodliwy lek z wieloma [...]
[...] na podbródek. Całe kombo trwa kilka sekund i wykonane sprawnie, szybko i dobrze technicznie (na razie nie w moim wykonaniu :D) powinno konczyc walkę (teoretycznie). Potem jak przeciwnik jeszcze stoi mozna go skończyc w klinczu bo dystans na tyle krótki że przejście powinno byc automatyczne. Nie wierzę, że 100% z tego komba zatrzyma się na [...]
[...] dlatego zaskoczyła mnie trochę sytuacja z brakiem libida oraz słaba erekcja zwłaszcza że poziom teścia jest duży, czy przyczyną może być wysoki Estriadol ? Jeśli tak to jak ewenutalnie go zbić na szybko ? Czy przerwać kurację i robić odblok ? Dodam, że teścia biłem e2d po 1 ml, testosteron jest z alpha pharmy i był bity dopiero 3 razy a już [...]
[...] tam wejść przygotowanym." Olimpijczyk powiedział że jest wielkim fanem Mauricio “Shogun" Rua i Mirko “Cro Cop" Filipovica, i cieszy się z sukcesów zapaśników takich jak Matt Lindland i Josh Koscheck w MMA. “To decyzja którą muszę podjąć dosyć szybko, w najbliższych kilku tygodniach," powiedział. “Jest prawdopodobne, że skupię się na MMA. [...]
jak w temacie pilnie potrzebuje dobry nieskomplikowany program zywieniowy. chodzi o to ze szybko musze zrzucić do 10kg poniewaz mam problemy z kupenieniem spodni :D Prosze tylko o dobre rady :> Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 115 Wzrost: 188 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 110 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 40 [...]
UFC Fight Night 138: Volkan Oezdemir vs. Anthony Smith Data: 27.10.2018 Miejsce: Moncton Events Centre, Moncton, Nowy Brunszwik - Kanada http://www.fight24.pl/wp-content/Volkan-Oezdemir-vs.-Anthony-Smith-768x431.jpg Volkan Oezdemir vs. Anthony Smith na UFC Fight Night 138 Pojedynek półciężkich najważniejszym wydarzeniem październikowej gali. Jak [...]
[...] proste,można je wszędzie wykonać,a może się ktoś skusi by wystartować ze swoimi łydkami , w rzeczywistym konkursie na Świeradowcu? Prezentujemy swoje łydki w trzech pozach-jak na załączonym zdjęciu Dawida Damasika (nie stresujcie się tym zdjęciem-Dawid to światowa czołowka tej grupy mieśni) Wrzucamy też tak samo zblokowane zdjęcie i też w takim [...]
[...] stawu, miejscu gdzie jest taka wystająca kość przedramienia Do niedawna był on znośny i ćwiczyłem normalnie. 3 tygodnie temu podczas podciągania poczułem piekący ból ale po jakimś czasie przeszedł. W okresie świątecznym z ćwiczeniem było różne, więc całkiem o tym zapomniałem. Po Nowym Roku powrót i masakra...piecze jak cholera przy wysiłku, [...]
[...] i ciągle chciałem "ten tłuszcz spalić" dobrze że napisałem tutaj i ktoś mi napisał że to nie tłuszcz. A teraz sytuacja obraca się w drugą stronę i chciałbym przytyć ,i jakoś wyglądać bo przyznam ,że teraz wyglądam gorzej niż wyglądałem. Bardzo szybko spaliłem 12kg z 76 na 64 przy wzroście 178. Teraz pytanie do was: Co mam zrobić żeby [...]
[...] cm wzrostu, 87 kg wagi, 83 w pasie, mysle nad tym by dobić do 92-93kg (wiecej nie chcę bo nielubie być "małoruchliwy", kiedyś miałem 95kg ale za to pas 97cm i czułem sie jak żółw:)) z dobra siłą, bez wielkich zmian w obwodzie pasaWiem ze mozna łyknąc 100 metki lub 3 paczuszki omki+ dietka, ale nie w tym rzecz. Chciałbym być w miarę "suchy" [...]
[...] W opini znajomych coraz częściej słyszę, że to czas na wspomaganie i że naturalnie dalej nic nie zrobię. A więc chciałbym zapytać ludzi którzy z towarem mieli do czynienia, jakie jest ich ustosunkowanie do mojej sytuacji. A być może trafi się ktoś kto miał podobny dylemat i napisze jak sobie z tym poradził. Pozdrawiam, i życzę Wesołych Świąt!
[...] 20 minutach wprowadzam około 7 minut jazdy o zróżnicowanej intensywności(15 sekund bardzo szybko, następne 15 powrót do pierwotnej prędkości). Nie wiem czy cos robie zle ale jak na razie nie ma prawie zadnej zmiany. Waga jak na razie nie drgnela, jedyne co zauważyłam to około 2 cm mniej w tali(stosuję pas neopranowy). Mój chłopak twierdzi że [...]
[...] Split 6d/week , cardio 5x30min/week 9. CEL CYKLU: dobudowanie dużej ilości masy mięśniowej, starty za 1,5-3 lata + 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jak w pkt. 7. 7mies 11. POZIOM BF%:10-13%, 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, swoją przygodę z siłownią zacząłem kilka lat temu, ale przerwałem przez głupotę i wróciłem po latach do treningu. Zakupiłem siłownię do domu, by wziąć się za to jak należy. Trenowałem na sucho miesiąc samymi hantlami- ręce, później dokupiłem gryfy, ławeczkę z modlitewnikiem, obciążenia, itp więc zacząłem pracować nad budową reszty partii, [...]
Mam zamiar chodzić na siłownie i ćwiczyć bruch i pośladki na przemian. Nie wiem czy one napewno działają..słyszałam że jak się ie ćwiczy dużo a bierze biało to bardzo szybko się tyje, a jak się dużo ćwiczy to na odwrót. To prawda? + ok. 1h ćwiczeń codzień zalicza się do dużej ilości ćwiczeń? Jak dostosować ilość przyjmowania tego do ilości [...]
